Симптоми на Високо Кръвно Налягане
Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, засяга значителен брой хора по целия свят. В съвременната реалност, това е едно от най-разпространените хронични заболявания, което, ако не бъде диагностицирано и контролирано навреме, може да има сериозни последствия за здравето.
Фактори, водещи до хипертония
Различни фактори от околната среда и начина на живот могат да доведат до развитие на хипертония. Стресът е един от основните фактори, който допринася за повишаване на кръвното налягане. Забързаното ежедневие, напрежението на работното място и семейните задължения често водят до хроничен стрес, който оказва неблагоприятно въздействие върху здравето. Освен това, хормонални дисбаланси, минали заболявания и вирусни инфекции също играят роля в развитието на хипертония.
Тук е важно да се отбележи, че високото кръвно налягане може да засегне хора на всяка възраст. То не е ограничено само до по-възрастните, въпреки че рискът от развитие на хипертония се увеличава с напредване на възрастта. Хората с фамилна история на сърдечно-съдови заболявания също са по-податливи на високо кръвно налягане.
Високо кръвно налягане
Хипертонията се определя като трайно повишение на налягането в артериите, което може да доведе до увреждане на важни органи като сърцето, бъбреците и мозъка. Сърцето играе централна роля в кръвоносната система, изпомпвайки кръвта в тялото. Когато кръвоносните съдове са стеснени, това затруднява притока на кръв, а сърцето е принудено да работи по-усилено. Това води до увеличаване на налягането върху стените на артериите, което, ако продължи за дълъг период, може да предизвика сериозни здравословни проблеми.
Сред най-сериозните последствия от нелекуваната хипертония са:
- Сърдечна недостатъчност
- Загуба на зрение
- Сърдечен удар
- Инсулт
- Бъбречни заболявания
15 естествени начина да понижите кръвното налягане
Редовното измерване на кръвното налягане е важно за ранното откриване на хипертония и предприемането на подходящи мерки за контрол.
Измерване и граници на кръвното налягане
Кръвното налягане се измерва в милиметри живачен стълб (mm Hg) и се състои от два показателя: систолично и диастолично налягане. Тези стойности показват налягането на кръвта в артериите по време на свиването и отпускането на сърцето. Стойностите на кръвното налягане могат да варират в зависимост от много фактори, включително възраст, пол и начин на живот. Важно е редовно да следим тези стойности, особено ако сме изложени на риск от хипертония.
Таблицата по-долу показва основните граници на кръвното налягане:
| Систолично (mm Hg) | Диастолично (mm Hg) |
|---|---|
| Нормално | Под 120 |
| Повишено | 120-129 |
| Хипертония 1-ви етап | 130-139 |
| Хипертония 2-ри етап | 140 или повече |
| Хипертонична криза | Над 180 |
Симптоми на високо кръвно налягане
Както споменахме по-горе, високото кръвно налягане често няма ясни симптоми и често се нарича „тихият убиец“. Въпреки това, при рязко повишаване на кръвното налягане, може да се появят следните симптоми:
- Силно главоболие, особено в тила
- Гадене и повръщане
- Замаяност и световъртеж
- Замъглено или двойно виждане
- Кървене от носа
- Сърцебиене и задух
Ако изпитате някой от тези симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ, тъй като те може да бъдат признак за хипертонична криза, която е опасна за живота.
Фактори за високо кръвно налягане при различните групи хора
Рискът от хипертония е различен при мъжете и жените. При жените, например, хормоналните промени, свързани с бременност, менопауза или употреба на контрацептиви, могат да повишат риска от хипертония. При бременни жени, хипертонията може да бъде знак за прееклампсия, което носи сериозни рискове както за майката, така и за бебето.
При тийнейджърите хипертонията често е свързана с наднормено тегло и затлъстяване. Възможно е да се наблюдават и други медицински причини като диабет тип 2, проблеми с бъбреците или ендокринни разстройства.
Фактори, свързани с начина на живот
Начинът на живот оказва огромно влияние върху кръвното налягане. Хранителните навици, физическата активност и стресът са сред основните фактори, които могат да повлияят на кръвното налягане.
- Прекомерен прием на сол – Хората често консумират повече сол от препоръчаната дневна доза. Намаляването на приема на сол може значително да понижи кръвното налягане.
- Недостатъчен прием на калий – Калият помага за изхвърляне на излишния натрий от организма, което спомага за поддържането на нормално кръвно налягане. Препоръчителната дневна доза е 4700 мг.
- Наднормено тегло – Намаляването на теглото дори с няколко килограма може да има значителен ефект върху понижаването на кръвното налягане.
- Липса на физическа активност – Редовните аеробни упражнения като ходене, плуване или колоездене могат да намалят стойностите на кръвното налягане с до 5–7 mm Hg.
Как да понижим кръвното налягане?
Методите за понижаване на кръвното налягане варират в зависимост от тежестта на хипертонията. Леките форми могат да се контролират с промени в начина на живот, като здравословно хранене, редовни физически упражнения и избягване на стреса. При по-сериозни случаи, лечението може да включва медикаменти, предписани от лекар.
Предотвратяване на хипертония
Превенцията на хипертонията включва няколко основни стъпки, които могат да намалят риска от развитие на заболяването:
- Здравословна диета – Храненето с ниско съдържание на сол и наситени мазнини е от ключово значение. Пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти трябва да бъдат основа на всяка диета за намаляване на риска от хипертония.
- Ограничаване на алкохола – Намаляването на консумацията на алкохол може да доведе до значително подобрение на кръвното налягане.
- Прием на хранителни добавки – Някои добавки, като берберин, могат да подпомогнат контрола на кръвното налягане и холестерола.
- Редовна физическа активност – Физическите упражнения са сред най-ефективните методи за поддържане на нормално кръвно налягане.
- Управление на стреса – Практики като йога, медитация и дихателни упражнения могат да помогнат за редуциране на стреса, който е основен фактор за развитие на хипертония.
Често задавани въпроси
Какво е хипертония?
Хипертонията е хронично състояние, при което кръвното налягане е трайно повишено над нормалните стойности. Това води до увеличен риск от сърдечно-съдови заболявания, бъбречни увреждания и инсулт.
Кои са най-честите симптоми на високо кръвно налягане?
Често хипертонията няма ясни симптоми. Въпреки това, при рязко повишаване на кръвното налягане, могат да се появят главоболие, световъртеж, задух, кървене от носа и сърцебиене.
Каква е превенцията?
Превенцията включва здравословен начин на живот: намаляване на приема на сол и алкохол, редовна физическа активност, поддържане на нормално тегло и управление на стреса.
Източници и проучвания
-
- Hypertension in Adults – A study on lifestyle factors and blood pressure control
- The Role of Potassium in Regulating Blood Pressure – Research on dietary potassium
- Impact of Exercise on Blood Pressure – A clinical review
- Mayo Clinic staff. High blood pressure (hypertension), Mayo Clinic
- American Heart Association. What is High Blood Pressure?, Last Reviewed: May 25, 2023
- World Health Organization. Hypertension, 16 March 2023
- The Lancet. Arterial hypertension, Published: May 18, 2021