Четириминутна Защита Срещу Рак
Това звучи, като нещо което те карат да се запиташ: „Чакай, това не може да е вярно… нали?“
Наскоро проведено изследване установи, че само 4 минути интензивна физическа активност на ден могат значително да намалят риска от рак.
Учените изследвали над 22 000 възрастни, които не се занимават редовно с физически упражнения. Те носели устройства за измерване на активността и били наблюдавани в продължение на около седем години, за да се определи рискът от рак.
Особено внимание било отделено на интензивната физическа активност, която учените определили като интензивен изблик на упражнения, продължаващ около една до две минути.
Учените установили, че само 3 минути интензивна физическа активност на ден могат да намалят общия риск от рак с около 10 процента. Извършването на 4,5 минути интензивна активност било свързано с намаляване на общия риск от рак с 20 процента и намаляване на риска от ракови заболявания, свързани с ниска физическа активност, с 31 процента.
И когато вземем предвид, че 33 процента от жените и 25 процента от мъжете не постигат минималните препоръки за интензивни упражнения, това е още една причина да отделим няколко минути за движение. И запомнете: интензивността може да се постигне навсякъде – било то при спринт по стълбите, тренировка с раница, изпълнение на максимален брой повторения на упражнение с телесно тегло или друго упражнение във фитнеса.”